2009年05月14日

自分流足もみ法

自分でできる足もみ法足


一日中、ハイヒールを履いて歩いて、やっと近くの駅までたどり着いた。
後は歩いて家に向かうだけ・・・
もうハイヒールを脱いで裸足で歩きたいと思ったことがよくありました。



そんなときの足のケアーです。

シャワー1.0.jpg

まず、冷たいシャワーを足にかけます。
(フ〜!気持ちいい〜)

その後、熱めのお湯にして、足にかけます。

これを交互に繰り返します。







矢印.jpg

足の裏1.0.jpg

次に 足の裏です。

足の真ん中よりちょっと上(赤い点のところ)を親指でしっかり押しながら、真ん中から内側へ折りたたむように曲げる。

指の付け根のもりあがったところを丁寧に押す。

指1本1本丁寧に揉み解す。

かかとを押し揉み解す。

これを何度か繰り返す。


矢印.jpg

足の甲1.0.jpg

足の甲(表側)

足の甲全体を揉み解す。

指の間と足首も丁寧に揉む。








矢印.jpg

足もみ上げ1.0.jpg

膝から下

台の上に足を置くなどして足をリラックスさせてください。

手のひら全体で足を挟みこむようにして、足首から膝裏に向けてなで上げる。
ゆっくり丁寧に老廃物(リンパ)を押し上げる気持ちでなで上げてください。

足の前側、骨の両側(左右)のところも同じように下から上になで上げます。









ポイントは老廃物(リンパ)は下に溜まります。下から上に押し流すつもりで行なってください。

いかがでしたか?うまく出来ましたか?

これで明日もステキな足で過ごせるといいですね。



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足をお手入れして、大切に・・・
足


posted by モモタク at 02:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 足裏マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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